Światowa Organizacja Zdrowia (ang. World Health Organization) sugeruje, że przestrzeganie EUROPEJSKIEGO KODEKSU WALKI Z RAKIEM może zmniejszyć w Europie liczbę zgonów spowodowanych nowotworami nawet o 50%.
12 SPOSOBÓW NA ZMNIEJSZENIE RYZYKA ZACHOROWANIA NA RAKA
1 Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.
2 Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego. Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od tytoniu.
3 Utrzymuj prawidłową masę ciała.
4 Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzany na siedząco.
5 Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia:
• jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców;
• ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych;
• unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą ilością soli.
6 Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie. Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom.
7 Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne (dotyczy to szczególnie dzieci). Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej. Nie korzystaj z solarium.
8 Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
9 Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.
10 Kobiety powinny pamiętać o tym, że:
• karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na nowotwory. Jeśli możesz, karm swoje dziecko piersią;
• hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Ogranicz jej stosowanie.
11 Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:
• wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków);
• wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt i chłopców).
12 Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania:
• raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet);
• raka piersi (u kobiet);
• raka szyjki macicy (u kobiet)
• raka płuca (u kobiet i mężczyzn)
Linki do pobrania Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem
